Курение
В чем его вред
* О риске легочных заболеваний (рака, эмфиземы, бронхи-) прекрасно знают многие курильщики, но то, что они подвергаются повышенной опасности ишемической болезни ПО и инсульта, сознают не все. А ведь намного больше курящих умирает от ишемической болезни сердца, чем от рака. Большинство тех, кто оказывается жертвой ишемической болезни сердца в среднем возрасте, до этого курили. И смертельный исход инфаркта миокарда чаще грозит курящим.
• сигареты ускоряют сужение артерий.
# на целых 15% уменьшается содержание кислорода в крови.
Д ускоряя сужение кровеносных сосудов и заставляя сердце сокращаться чаще, курение создает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.
# у курящих женщин чаще рождаются дети с врожденными пороками.
• сигареты старят — курильщики выглядят старше своего возраста. .
Даже самые «слабые» сигареты увеличивают риск легочных заболеваний и инфаркта миокарда. В любом табачном дыме содержится окись углерода, из-за которого курение ускоряет развитие атеросклероза.
Можно ли поправить ущерб, нанесенный своему здоровью курением? Да. Риск инфаркта миокарда или инсульта начинает уменьшаться сразу, как только человек бросает курить, с первого же дня. Через несколько лет риск заболевания у бросившего курить будет не больше чем у тех, кто никогда не курил.
О Что надо делать
Многие из бывших курильщиков сегодня бросают курить, большинство самостоятельно, без посторонней помощи Многим приходилось бросать не раз. но все-таки удалось. нет никаких волшебных секретов, которые помогли бы бросить курить любому, но вот три принципа, которые помогают всем.
Нужно решиться бросить курить. Не пытайтесь бросить, если вы к этому не готовы. Нерешительные попытки будут скорее всего обречены на провал.
©Выработайте план. Если.вы пришли к твердому решению бросить, стоит, может быть, присоединиться к какой-нибудь организованной группе бросающих курить. Преимущество в том, что вы получите поддержку коллектива. А можете бросить и самостоятельно, пользуясь способом, о котором мы расскажем ниже.
©Создайте себе психологическую поддержку.